そこで、今回試すこととなったのが、黒酢。酢が身体に良いことはご存知の通り。中でも、黒酢は一般のものと比べてアミノ酸含有量が高いことで知られています。しかも、必須アミノ酸などがバランスよく摂りこめるという利点も。ゴクゴク飲むにはツライですが、サプリメントを活用すればＯＫです。

1日2粒が摂取目安になっていますが、これはトレーニングをしない人の目安なので、私の場合は1日4粒。もちろん、他のサプリメントと併用します。どの黒酢サプリメントにしようか迷ったのですが、一番売れていそうな「えがおの黒酢」を注文してみました。それにしても、普段飲んでいるDNSから販売されているようなサプリに比べると、値段設定が本当に良心的で嬉しくなってしまいます。まぁ、摂取出来る成分量から考えると、当たり前なのですが...

100倍濃縮トンカットアリエキス（LJ100）を使用している、筋肉増強サプリメントです。

お買得サイズを既に3本リピートしてます。これを飲んでからトレーニングすると、かなり筋肉が付きやすくなります。

それに、集中力もアップするので、辛いトレーニングが少し楽に感じることが出来ます。まじめに筋トレしている人ほど、その効果を実感できるハズ。

難点は飲みづらいこと。粒が大きく、不味い。サプリメントなのにマズイんです...。飲めば分かります。

【配合成分】

• ビタミンB6　3.5mg
• マグネシウム　150mg
• 亜鉛　10mg
• ZMA（Lモノメチオニン酸/アスパラギン酸亜鉛、ピリドキシンHCI）　808mg
• シベリア人参根　300mg
• トリブラス果実エキス　250mg
• LJ100トンカットアリ根エキス 50mg

あと、こっちはおまけですが、精力アップにもかなりの効果があります。これを飲み始めるようになってから、求める回数が増えたので、彼女にも喜ばれてますw

このサプリは海外のものなので、輸入代行の通販サイトからしか購入できません。（私が他で売ってるのを知らないだけかも）海外ものは副作用が心配...っていう人もいるかもしれませんが、私はまったく問題なし！というか、深刻な副作用があるならアメリカでも販売できませんからね。

普段、節制している分、胃が小さくなっているので、食べようと思ってもそこまでは入らない。食べたいものが頭の中を駆け巡っているのに、満腹になってしまうというのも結構ツライです。夕飯を腹一杯食べるので、翌朝の身体が重たい重たい...。

トレーニング無し

食事内容

朝食：サンドイッチ、菓子パン、野菜ジュース
昼食：豚骨ラーメン
夕食：ピザ、スパゲッティ、サラダ
間食：お菓子（チョコ・クッキーなど）

さて、昨日は仕事から帰って、軽い夕飯を済ませてから、恒例の腹筋とランニング。たっぷり汗をかいた後は、冷蔵庫でキンキンに冷やしたフェイスパックでクールダウン。これが最高に気持ちよくて止められません。男なのにパックかよ！って思うかもしれませんが、是非1度お試しあれ。

トレーニングメニュー

Vシット：限界まで×3セット
レッグレイズ：限界まで×3セット

食事内容

朝食：ご飯、鳥せせりのソテー、オムレツ、野菜ジュース
昼食：ベーグル、納豆、飲む黒酢、野菜ジュース
夕食：鳥胸肉と貝の蒸焼き、サラダ、具沢山の味噌汁
その他：プロテイン、サプリメント

僕が通うメガロスの定期計測があったんですが、前回計測の6/1に比べて体重3.5kg、体脂肪3.1％減でした♪体型判定でも、ようやく軽肥満からギリギリ標準のラインに入ってきたので、もう一頑張りです。

トレーニングメニュー

ベンチプレス：15回×4セット
ペクトラルフライ：15回×2セット
シーテッドロー：15回×4セット
チンニング：15回×3セット
ディップス：15回×3セット
レッグプレス：15回×4セット
シットアップ：限界まで×3セット
サイドベント：15回×2セット
ランニング：1時間

食事内容

朝食：ご飯、エビチリ、豆腐、生卵、野菜ジュース
昼食：納豆、コーンフレーク、飲む黒酢、野菜ジュース
夕食：オムレツ、カボチャの煮物、具沢山の味噌汁
その他：プロテイン、サプリメント