ダイエット日記

身体が重い朝[208日目]

2010年7月31日 11:41 / カテゴリ:[ ダイエット日記 ]
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昨日は、週に1度設定している「好きなものを好きなだけ食べてもいい日」でした♪長期的な食事制限を行う場合は、こういう日を設けておかないと確実に続きません。

普段、節制している分、胃が小さくなっているので、食べようと思ってもそこまでは入らない。食べたいものが頭の中を駆け巡っているのに、満腹になってしまうというのも結構ツライです。夕飯を腹一杯食べるので、翌朝の身体が重たい重たい...。

トレーニング無し

食事内容

朝食:サンドイッチ、菓子パン、野菜ジュース
昼食:豚骨ラーメン
夕食:ピザ、スパゲッティ、サラダ
間食:お菓子(チョコ・クッキーなど)

汗をかいた後のパックが気持ちいい[206日目]

2010年7月29日 11:28 / カテゴリ:[ ダイエット日記 ]
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ジムでトレーニングした翌日のなんとも言えない疲労感がクセになりつつあります。これがないと、筋トレが足りなかったのではないかと、不安になるんですよね。仕事の都合上、週に2日しかいけないので、しっかりと筋肉をいじめておかないと。

さて、昨日は仕事から帰って、軽い夕飯を済ませてから、恒例の腹筋とランニング。たっぷり汗をかいた後は、冷蔵庫でキンキンに冷やしたフェイスパックでクールダウン。これが最高に気持ちよくて止められません。男なのにパックかよ!って思うかもしれませんが、是非1度お試しあれ。

トレーニングメニュー

Vシット:限界まで×3セット
レッグレイズ:限界まで×3セット

食事内容

朝食:ご飯、鳥せせりのソテー、オムレツ、野菜ジュース
昼食:ベーグル、納豆、飲む黒酢、野菜ジュース
夕食:鳥胸肉と貝の蒸焼き、サラダ、具沢山の味噌汁
その他:プロテイン、サプリメント

仕事帰りにジム直行[205日目]

2010年7月27日 22:12 / カテゴリ:[ ダイエット日記 ]
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暑い日が続きますね。昨日は火曜日ということで、ジムの日でした。

僕が通うメガロスの定期計測があったんですが、前回計測の6/1に比べて体重3.5kg、体脂肪3.1%減でした♪体型判定でも、ようやく軽肥満からギリギリ標準のラインに入ってきたので、もう一頑張りです。

トレーニングメニュー

ベンチプレス:15回×4セット
ペクトラルフライ:15回×2セット
シーテッドロー:15回×4セット
チンニング:15回×3セット
ディップス:15回×3セット
レッグプレス:15回×4セット
シットアップ:限界まで×3セット
サイドベント:15回×2セット
ランニング:1時間

食事内容

朝食:ご飯、エビチリ、豆腐、生卵、野菜ジュース
昼食:納豆、コーンフレーク、飲む黒酢、野菜ジュース
夕食:オムレツ、カボチャの煮物、具沢山の味噌汁
その他:プロテイン、サプリメント