仕事帰りにジム直行[205日目]

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仕事帰りにジム直行[205日目]

2010年7月27日 22:12 / カテゴリ:[ ダイエット日記 ]
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暑い日が続きますね。昨日は火曜日ということで、ジムの日でした。

僕が通うメガロスの定期計測があったんですが、前回計測の6/1に比べて体重3.5kg、体脂肪3.1%減でした♪体型判定でも、ようやく軽肥満からギリギリ標準のラインに入ってきたので、もう一頑張りです。

トレーニングメニュー

ベンチプレス:15回×4セット
ペクトラルフライ:15回×2セット
シーテッドロー:15回×4セット
チンニング:15回×3セット
ディップス:15回×3セット
レッグプレス:15回×4セット
シットアップ:限界まで×3セット
サイドベント:15回×2セット
ランニング:1時間

食事内容

朝食:ご飯、エビチリ、豆腐、生卵、野菜ジュース
昼食:納豆、コーンフレーク、飲む黒酢、野菜ジュース
夕食:オムレツ、カボチャの煮物、具沢山の味噌汁
その他:プロテイン、サプリメント

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