脱メタボリック！30手前の軽肥満男のダイエット記録です。スポーツクラブで運動しながらシャープな身体を目指します。
筋トレ＆食事制限の王道ダイエット HOME > ダイエット日記 > 仕事帰りにジム直行[205日目]
2010年7月27日 22:12 / カテゴリ：[ ダイエット日記 ]
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暑い日が続きますね。昨日は火曜日ということで、ジムの日でした。
僕が通うメガロスの定期計測があったんですが、前回計測の6/1に比べて体重3.5kg、体脂肪3.1％減でした♪体型判定でも、ようやく軽肥満からギリギリ標準のラインに入ってきたので、もう一頑張りです。
トレーニングメニュー
ベンチプレス：15回×4セット
ペクトラルフライ：15回×2セット
シーテッドロー：15回×4セット
チンニング：15回×3セット
ディップス：15回×3セット
レッグプレス：15回×4セット
シットアップ：限界まで×3セット
サイドベント：15回×2セット
ランニング：1時間
食事内容
朝食：ご飯、エビチリ、豆腐、生卵、野菜ジュース
昼食：納豆、コーンフレーク、飲む黒酢、野菜ジュース
夕食：オムレツ、カボチャの煮物、具沢山の味噌汁
その他：プロテイン、サプリメント
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